wszystko o

Witam wszystkich, jestem miesiac po pct i totalna qpa ze tak powiem. To byl moj pierwszy dluzszy cykl zawsze wszystko wracalo do normy. Cykl wygladam tak: 1-26 boldek 750/w 1-26 cypio 500/w 26-34 tren ace 350/w 26-34 cypio 250/w 35-40 cypio 375/w Profilaktyka byla trzymana, dostinex, HCG co 7tyg itp. Libido na cykl b. dobre. Potem poszedl [...]

[...] nie mierze , ale jest chudo , całe życie piłka nożna , kontuzja rehabilitacja dużo biegania i o wyszło :) Masujemy Trening: aktualnie trenuję około 4-5 razy w tygodniu wszystko zależy od czasu, zamierza zmienić trochę plan ale teraz partię połączone mam tak : - klatka+biceps - nogi - barki+triceps - plecy do pleców albo nóg dodaję [...]

[...] :pare dobry lat, na poważnie od marca 2014 ukończony kurs PZKFiTS (trener personalny) pochodzenia : POLSKA, Silesia (śląsk) waga obecna :87-88kg cel na najbliższe msc ? jak wszystko pójdzie dobrze to debiuty 2015 poniżej parę zdjęć oraz trening i ciągle korydowana dieta przez Artura L :-) [...]

[...] który nie będzie mi wmawiał, że super formę zrobię na kreatynie i sałacie (a o takich się otarłem raz czy dwa...). Jednak póki co, nie stać mnie na fachową pomoc, bo wszystko wydaję na dietę i karnet na siłownię. A jako iż jestem studentem to ciężko jest mi iść do pracy dodatkowo. Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Póki co muszę sobie [...]

[...] uda Przeciwskazań do wykonywania treningu silowego nie mam, jest to wręcz mój święty obowiązek. ;-):-} Cele: - zmniejszenie BF, ujędrnienie, zmniejszenie talii, czyli wszystko to, o czym marzą laski - poprawa postawy - mam problemy z lordozą - zorganizować się czyli jak pogozić studia, pracę treningi oraz życie prywatne :-D Założenia - [...]

[...] -faza trzecia tym samym torem ruchu(jak przy zwykłych rozpiętkach-czyli ramiona i przedramiona względem siębie w tym samym,prawie prostym położeniu) wracamy na samą górę-wszystko odbywa się w płaszczyżnie pionowej Wersja B Rozpietki stojac praca horyzontalna -stoimy prosto w dłoniach trzymamy odpowiednie hantle -faza 1-unosimy ramiona przed [...]

Witam, podejrzewam że już więcej było takich tematów, ale ja chce aby podejść do mojej osoby indywidualnie, gdyż chcę wystartować na debiutach, stąd też mój temat, dodam jeszcze, że po kilki odpowiedziach na mój temat dodam jeszcze jedną bardzo ważną informację, ale to po tym, bo to zmieni zapewne pogląd na moją sprawę u wielu osób. tak więc mam [...]

[...] ramion na wyciągu 3x8-10 Fotki mam ostatnie z 7.12, mogę wysłać na priv, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jestem otwarta na wszelkie sugestie – aczkolwiek nie obiecuję, że wszystko zrobię, a poza tym jestem upierdliwa i będzie dużo pytań ;-) Trening ma być przyjemnością (nie mogę ciągnąć długo jednego, rok z pierwszym FBW to był średni pomysł, [...]

[...] W programie-Trenuj z Mistrzem:Konrad Fornalczyk i Userzy SFD-wyciskanie leżąc-trzy metody będzie okazja to wszystko dokładnie wyjaśnić i zaprezentować Termin: 2015-01-24(sobota),godzina 11:00 Miejsce: Poznań-Słodkiewicz Gym & Fitness Os Piastowskie 25 Mistrz:Konrad [...]

[...] taki troszeczke zamulony i nadal nie chce mi sie jesc, ale juz nie wymiotowalem tego dnia. Wieczorem zjadlem dopiero kilka kanapek. Dzien trzeci - Wstalem, myslalem ze juz wszystko okej. Wypilem kawe. Czulem sie calkiem dobrze, gdy tak nagle znowu wrocilo zle samopoczucie, rozdrarzenienie, brak glodu. Zjadlem witaminki w tabletkach zgrupy B i D [...]

[...] zrozumieć dlaczego wszedzie zaleca sie taką kombinacje)? 4. Jakich dawek należy uzywać aby efekty były jak najwieksze, nie jadąc przy tym po wątrobie za mocno(dodam ze bedzię to mój pierwszy sezon z wspomagaczami + wszystko bedzie pod okiem doktora)? Jeśli cos sobie jeszcze przypomne to dam znać w komentarzach :D Z Góry dzieki za odpowiedzi!

[...] planuje zakonczyc ja brac w połowie cyklu Epi, zaś po Epi wezmę Green Magnitude. BCAA jest również. Dieta jest, trening i motywacja również :) Teraz pytanie, czy dobrze to wszystko wygląda, czy polecicie coś dokupić dodatkowo. Szczególnie zależy mi na osłonkach, bo jeden Liver Milk może nie dać rady. Co dokupić z tanich środków bo już się [...]

[...] na imię mam Krzysztof :-) HISTORIA Heh, nie wiem od czego zacząć, forum podglądam od ponad roku, lecz dopiero teraz postanowiłem założyć dziennik, głownie dlatego, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, zadać pytanie czy uzyskać jakąś poradę. Kilka słów o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem ok półtora roku temu, były to treningi w kumpla w [...]

[...] go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić tłuszcz trzeba biegac minimum te 10min~+?? PS. Jestem skinny fat, mam jakies 18 % bf Oto moja [...]

Cześć! Zakładam ten temat z tego powodu, że na forum nie mogłem znaleźć potrzebnych mi informacji :D Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak powinien wygląd trening typowo na siłę. Jakie ćwiczenia powinienem robić , ile serii i powtórzeń, no i wszystko to co powinienem wiedzieć:D

[...] ból w tej lewej nodze po wewnętrznej stronie kolana. Podszedł do mnie kolega, podniósł mnie i okazało się że nie mogę stanąć na tą nogę. Siadłem sobie na 2/3 minuty i nagle wszystko ustało było okej. Pod wieczór ból się nasilał. Gdy wstałem rano ból był i cały czas jest okropny nie mogę wyprostować nogi... Nie mogę wgl chodzić... Obolałe miejsce [...]

[...] nie wiadomo co i już mnie nie podnieca. Nigdy nie miałem z tym żadnych problemów a tu taki klops. Po cyklu odblokowałem się tylko Clomidem, ale poprzednio robiłem tak samo i wszystko działało w porządku. Teraz stosuje argininę i Tribulusa, ale niewiele to pomaga. Czy to wina przepukliny? Szukałem informacji w internecie ale nie ma konkretnej [...]

[...] jeszcze jakas chwile bylo ok a pozniej niestety kiepsko z libidem sie zaczelo robic i musialem sie napracowac dieta i suplami zeby to uregulowac , oczywiscie teraz juz wszystko super . Pytanie moje jest nastepujace czy moglby mi ktos rozpisac dobrze cykl deca enan plus trzeci srodek ktorys z orali oraz dobre zejscie z cyklu mysle ze z [...]

[...] Od konca grudnia 2014 r postanowilem sie za siebie wziasc ostro. Czyli, zapisalem sie na siłownie 3x w tyg. i Wprowadzilem restrykcyjna zdrowa zbilansowana diete.Zeby to wszystko mialo rece i nogi zgłosilem sie do jednego znanego trenera i dietetyka personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 całe [...]

[...] i są w jakikolwiek sposób mi pomóc. Ale może od początku. Moja przygoda z odchudzaniem i sportem zaczęła się półtora roku temu, wcześnie nie ruszałam się wcale, jadłam wszystko co popadnie i ogólnie nie dbałam o siebie. Nigdy nie byłam gruba ale zapragnęłam być "fit" i od tego czasu zaczęły się moje problemy. Zaczęłam biegać - początkowo [...]